Stress und Erholung
Verstehen, wie Belastung entsteht, und entdecken, wo Entlastung und Entspannung im wirklichen Alltag Platz finden können.
DAS NEUE BUCH VON RELAXPROFI
Wie möchtest du
morgen leben?
Mehr Lebenskraft, mehr Gelassenheit und mehr Freude am Älterwerden – mit Anregungen, die zu deinem Alltag passen.
Longevity für den AlltagMehr Lebenskraft für heute und morgen
Vielleicht wünschst du dir ruhigere Abende, mehr Energie für das, was dir wichtig ist, oder einen verständlichen Blick auf gesundes Älterwerden. Dieses Buch lädt dich ein, deine Möglichkeiten zu entdecken – in deinem Tempo und mit Platz für Genuss.
Das Buch entdeckenTaschenbuch und Kindle-eBook: bald bei Amazon erhältlich.
206 Seiten15 KapitelFreiwilliger 30-Tage-Plan
WARUM DIESES BUCH?
Dein Leben braucht Platz.
Auch für Freude.
Gesund älter werden kann schnell nach einer weiteren Aufgabe klingen: Ernährung überprüfen, Schritte zählen, Schlaf auswerten – und irgendwo dazwischen noch leben.
Doch was möchtest du eigentlich mit deiner Zeit anfangen? Was gibt dir Kraft? Und welche Veränderung würde deinen Alltag wirklich leichter machen?
„Longevity für den Alltag“ verbindet verständlich erklärtes Wissen mit diesen persönlichen Fragen. Stress und Erholung bekommen ebenso Raum wie Bewegung, gutes Essen, Neugier und Beziehungen.
Auch Genuss darf bleiben. Ein Stück Torte braucht schließlich kein Bewerbungsgespräch, bevor es auf den Teller darf.
Longevity beginnt nicht im Labor,
sondern heute in deinem Alltag.
WISSEN, DAS NAH AM LEBEN BLEIBT
Was dich im Buch erwartet
Schlaf und Ruhe
Schlaf besser verstehen und Anregungen kennenlernen, die zu deinen Lebensbedingungen passen.
Bewegung im Alltag
Möglichkeiten für Bewegung entdecken, die deine persönlichen Voraussetzungen und Grenzen berücksichtigen.
Ernährung und Genuss
Orientierung für ausgewogenes Essen finden – mit Geschmack, Toleranz und einem kritischen Blick auf Nahrungsergänzungsmittel.
Geistige Fitness und Neugier
Eigenen Fragen folgen, Neues lernen und Interessen pflegen. Freude am Entdecken darf dabei ihr eigener Grund sein.
Lebensfreude und Beziehungen
Verbundenheit, Unterstützung und gemeinsame Zeit als wichtige Teile eines guten Lebens betrachten.
Ein eigenes Kapitel ordnet außerdem Fasten, Kälte und Gesundheitstracker ein: Welche Fragen helfen dir, Empfehlungen und Versprechen sorgfältig zu prüfen?
DEIN RELAXPROFI-PLAN FÜR 30 TAGE
Aus Lesen darf
Ausprobieren werden.
Du hast etwas gelesen, das dich anspricht. Wie könnte es nun in deinem Leben Platz bekommen?
Der Plan bietet dir für jeden Tag eine kleine, freiwillige Kernaufgabe. Meist sind dafür ungefähr zwei bis fünf Minuten vorgesehen. Die Aufgaben sammeln sich nicht zu einer immer längeren Pflichtenliste.
Du kannst auswählen, wiederholen, pausieren oder etwas auslassen.
- WOCHE 1
Platz schaffen und genauer hinsehen
Wünsche, Belastungen und bereits hilfreiche Dinge wahrnehmen.
- WOCHE 2
Für den Körper sorgen
Passende Einstiege in Bewegung, Essen und Erholung erkunden.
- WOCHE 3
Verbunden bleiben und den Kopf beschäftigen
Kontakt, Neugier und eigene Interessen aufgreifen.
- WOCHE 4
Auswählen und im Alltag erproben
Einer passenden Anregung einen Platz geben und bei Bedarf nachjustieren.
Die 30 Tage sind eine Einladung zum Ausprobieren. Sie sind keine Frist für eine neue Gewohnheit oder ein bestimmtes gesundheitliches Ergebnis. Vielleicht bleibt eine einzige Anregung, die gut zu dir passt. Auch das darf genug sein.
EIN KLEINER BLICK INS BUCH
Ein gewöhnlicher Dienstag
als Zukunftsbild
Ein runder Geburtstag ist ein schönes Bild. Noch aufschlussreicher kann ein ganz gewöhnlicher Dienstag sein. Stell dir vor, du bist deutlich älter als heute und wachst an einem solchen Tag auf. Kein Urlaub, keine Feier, kein besonderer Anlass.
Wie möchtest du diesen Tag verbringen?
Vielleicht gehst du morgens zum Bäcker und triffst dort jemanden, den du kennst. Vielleicht kümmerst du dich um Pflanzen, liest am Fenster oder holst dein Enkelkind ab. Vielleicht möchtest du selbst entscheiden, wann du aufstehst und wer dir bei etwas hilft. Was selbstverständlich klingt, kann eine sehr persönliche Vorstellung von einem guten Leben sein.
Aus Kapitel 1 „Die 100-Jahre-Frage“, Buchseite 6.
DEIN BUCH. DEINE LESEZEIT.
Wie liest du am liebsten?
Taschenbuch
17,90 € geplanter Preis
206 Seiten im Format 6 × 9 Zoll, mit mattem Cover und schwarz-weißem Innenteil.
Zum Blättern, Markieren und Wiederlesen – auch mit einem Eselsohr an deiner Lieblingsstelle.
Bald bei Amazon erhältlich
Kindle-eBook
7,99 € geplanter Preis
Für dein Kindle-Gerät oder die Kindle-App. Zum Lesen zu Hause und unterwegs.
Bald bei Amazon erhältlich
Die Preise sind Vorabinformationen. Zum Verkaufsstart gelten die auf Amazon angezeigten Preise.
FÜR HEUTE UND MORGEN
Den Jahren
mehr Leben geben.
„Es geht nicht nur darum, dem Leben mehr Jahre zu geben. Sondern den Jahren mehr Leben.“
Was möchtest du dir bewahren? Wofür möchtest du wieder mehr Raum finden?
Vielleicht beginnt dein nächster Schritt mit einer ruhigen Pause, einer eigenen Frage oder einem Gespräch. Dieses Buch möchte dich dabei begleiten.
Zu den BuchformatenTaschenbuch und Kindle-eBook sind in Vorbereitung und werden nach der Freischaltung hier verlinkt.
Das Buch bietet allgemeine Orientierung und ersetzt keine persönliche medizinische Beratung oder Behandlung.